Eine gelingsichere Sportroutine in den Alltag integrieren: Nach einer längeren Auszeit erfolgreich mit dem Training beginnen und durchhalten. Jeder von uns hat das schon einmal erlebt: Unerwartete Ereignisse treten in den Alltag, Verletzungen, die eine längere Auszeit benötigen oder die Alltagshektik macht uns einen Strich durch die Rechnung – und binnen kurzer Zeit war es das: Die eingefleischte Sportroutine tritt in den Hintergrund des Geschehens. Längere Pausen werfen Hobby- und Profisportler gleichermaßen nach hinten. Unter diesen Bedingungen fällt der Wiedereinstieg in das regelmäßige Training besonders schwer. Nach dem Wiedereinstieg sind zudem Motivation und Selbstdisziplin notwendiger denn je. Insbesondere Personen, die aufgrund einer Verletzung für eine längere Zeit ihren regelmäßigen Sportaktivitäten nicht nachgehen konnten, haben Schwierigkeiten mit dem Wiedereinstieg. Des Weiteren sind sie sich nicht darüber im Klaren, worauf sie beim Training achten sollten.
Infolgedessen hat das E-Book „Mit Schwung zurück: Dein motivierender Guide zum Wiedereinstieg in den Sport“ eine Lösung für den Wiedereinstieg nach einer längeren Auszeit entwickelt. Die Ratschläge sind extra so konzipiert, dass sie sich auf deine persönliche
Situation anpassen lassen – unabhängig davon, aus welchem Grund du seit Längerem keinen Sport getrieben hat.
Tipps vom Physiotherapeuten Nils Boettcher
Nils Boettcher ist nicht nur ein Physiotherapeut, sondern auch Coach für Verhaltensänderung. Als Autor des E-Books vermittelt er sein Expertenwissen an seine Leser und gewährt spannende Einblicke in einen erfolgreichen Wiedereinstieg nach einer längeren Pause. In
dieses Werk fließt seine langjährige Erfahrung. Er ist Inhaber der emota Akademie, in der er als selbst Physiotherapeuten schult, anderen Menschen den Wiedereinstieg in die Sportwelt zu erleichtern. Zu seinen Schwerpunkten zählt die Führung von motivierenden Gesprächen, die unmittelbar zur Tat schreiten lassen. Nach einer Verletzung birgt der Wiedereinstieg in das Training einige Gefahren, auf die der
Autor hinweist. Er hebt hervor, wie wichtig ein schonender Einstieg ist und gibt hilfreiche Tipps, wie dieser in der Praxis ablaufen kann. Nils Boettcher erläutert anhand von unterschiedlichen Beispielen unter welchen Voraussetzungen du einen erfolgreichen Wiedereinstieg schaffst, ohne dabei deinem Körper einen erneuten Verletzungsrisiko auszusetzen.
Rückenschmerzen, Hüftprobleme & Co.
Jeder, der aufgrund einer Verletzung keinen Sport treiben durfte, kennt die Angst, die ihn beieinem Wiedereinstieg begleitet. Vor einer erneuten Verletzung dominiert die Angst. Deshalb weist der Ratgeber auf die häufigsten Verletzungen sowie auf deren Entstehungsursachen hin.Lösungsvorschläge werden dargestellt, die dir dabei helfen, trotz Beschwerden, wieder einen
sportlichen Alltag zu leben.
Zu den nachfolgenden Beschwerden findest du spannende und weniger bekannte Fakten:
Rückenschmerzen: Erfahre, warum es wichtig ist, sich dennoch zu bewegen
Hüft- und Knieprobleme: Mit unseren Ratschlägen kannst du dennoch beweglich bleiben
Sport mit Bluthochdruck: Bleibe fit, indem du die auf deine Beschwerden abgestimmte Sportroutine in deinen Alltag integrierst
Was kann ich tun, um Sport besser in meinen Alltag zu einzubauen?
Gehe in dich und denke darüber nach, warum du Sport treiben willst: Weil du damit deinen Körper und deinen Geist stärkst.
Suche dir neben festen Tagen auch feste Zeiten, in denen du Sport treibst
Achte darauf, dich nicht zu Beginn der Trainingszeit zu überfordern, um dich vor erneuten Verletzungen zu schützen.
Sport machen ist gut für die Gesundheit – aber wie gelingt es dir, diszipliniert weiterzumachen? Tipps und Tricks findest Du im E-Book „Mit Schwung zurück, Wiedereinstieg in den Sport“
