Kettlebell Workout
Na, wer von euch trainiert gerne mit Kettlebells? Wenn ihr Ideen für Übungen mit den praktischen Gewichten braucht, könnt ihr mal meine Lieblings-Übungen ausprobieren:
Diese Übungen sind sehr effektiv und übrigens auch gut für ein Training Zuhause geeignet. Die Kettlebells gibt es in vielen Onlineshops für Fitness-Zubehör recht günstig zu kaufen. (Zum Beispiel hier.) Zuhause nehmen sie wenig Platz weg und sind im Training sehr vielseitig einsetzbar. Auch in den meisten Fitnessstudios sind die Kettlebells mittlerweile Standard.
Bei den Kettlebell Übungen (und allgemein beim Training) müsst ihr bitte nur immer (!) bewusst darauf achten, dass ihr euren Rücken schont. Das heißt: Immer schön den Bauch anspannen, Rücken gerade halten (nicht ins Hohlkreuz verfallen), denn sonst könnt ihr euch leicht den Rücken verletzen.
Wie ihr im Video sehen könnt, geh ich bei Ausfallschritten mit meinem Knie immer bis kurz vor den Boden, um den größtmöglichen Umfang der Übung zu erreichen. Ich passe hier allerdings gut auf, dass ich nicht hart mit dem Knie aufschlage, das könnte für die Knie sonst unschön werden. Also auch hier aufpassen. 🙂
Warum Krafttraining so wichtig für eure Fitness ist, lest ihr hier.
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