Beine & Po ohne Geräte

Im Teil 2 der Serie „Projekt straffer Hintern“ zeige ich euch Übungen, die ihr Zuhause oder an der frischen Luft machen könnt, ganz ohne Geräte.

Ich verwende in dem Video allerdings Gewichtmanschetten, die ich mir um die Knöchel schnalle. Damit wird das ganze noch etwas intensiver.

Wiederholt die folgenden Übungen jeweils 10-15 mal, bis es richtig brennt. Dann wächst der Muskel und die Beine werden bei jedem Training knackiger! 😉

Also, los geht´s … Keine Ausreden! 😉

Nächste Woche folgt dann Teil 3 … also bleibt dran!

Eure Mirjam

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