Effektive Bauch-Übungen gibt es eine ganze Reihe. Wir zeigen dir heute in unserem Video fünf unserer Lieblings-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit dem Medizinball.

Hanna´s 5 Lieblings Bauch-Übungen

In diesem Video zeigt euch Hanna tolle Übungen für ein Bauch-Workout. Die Beschreibung für die jeweilige Übung entdeckst du ebenfalls im Video. Also einfach ansehen und mitmachen!

Wiederholungen

Wir empfehlen dir, von jeder der fünf Übungen 3 Sätze mit jeweils 15-30 Wiederholungen (je nachdem wie fit du bist) zu machen. Beim planken verwendest du am Besten einen Timer und hältst die Belastung jeweils 30-60 Sekunden.

Unser Tipp: Mit der App „GymBoss“ kannst du dir Timer für dein Training einstellen, also die Runden und die jeweilige Zeit und Wiederholungen. Das ist sehr praktisch wenn du ungerne Wiederholungen zählst, sondern lieber auf Zeit trainierst. Ein gutes Intervall ist beispielsweise 60 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause.

Also probiert das Bauch-Workout mal aus! 🙂

Noch mehr Übungen findet ihr hier.

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