Fußballkaddi – Ein Leben lang am Ball geblieben

Dein Sport, Deine Leidenschaft „Leider verbinden viele Leute das Wort „Fitness“ immer nur mit dem Fitnessstudio. Klar gehört das auch dazu. Für mich ist Fitness aber viel mehr. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten sich fit zu halten und dabei Spaß zu haben. Jeder einzelne muss einfach das Perfekte für sich selbst finden.“ fussballKaddi Kaddi…

Trink dich fit – Warum ist Wasser trinken so wichtig?

DAS ELIXIER DES LEBENS Wir reden immer darüber, was auf den Teller soll, um fit und schlank zu werden. Dem richtigen Essen wird viel Bedeutung zugesagt und dabei wird oft vergessen, was mindestens genauso wichtig ist: das richtige Trinken. Dass wir viel trinken sollen, ist uns allen bewusst. Aber wie viel Wasser am Tag soll man…

Bunte Veggie-Pfanne mit Schafskäse

Leicht und lecker Dieses einfache Low Carb – Rezept ist das perfekte Abendessen. Die bunte Gemüsepfanne wird besonders fein durch den geschmolzenen Schafskäse in der Tomatensoße. Zutaten für 3-4 Portionen: 150 g Paprika (=eine große) 200 g Pilze 200 g Zucchini 400 g gehackte Tomaten (Dose) 200 g passierte Tomaten 150g Schafskäse oder weißen Käse…

Fitness kennt kein Alter

Treffen mit Bernd Martini Zu alt für Sport? Zu alt, um fit und beweglich zu sein? Bernd (75) hat solche Ausreden noch nie gelten lassen und hat sich sein Leben lang darum gekümmert, dass er auch im Alter noch fit und gesund ist. Bewegung war schon als Kind selbstverständlich für ihn, ob bei Spiel und…

Strong is sexy – Fotostrecke mit Lisa

Lisa zeigt uns, warum Frauen unbedingt Krafttraining machen sollten … 😉 Lisa trainiert seit circa 2 Jahren intensiv mit Gewichten, nachdem sie entdeckte wie viel Spaß Krafttraining eigentlich macht. Bauch Beine Po war damit Geschichte. Und wie ihr seht ist sie nicht nur fit, sondern hat auch einen tollen Körper! Danke für das tolle Fotoshooting…

15 Fatburner- Sportarten und -Übungen

Klar, beim Sport geht es auch um den Spaß. Aber gerade, wenn wir am Wochenende mal zu viel gegessen haben, möchten wir so schnell wie möglich wieder den Speck um die Hüften verlieren. Aber welche Sportarten verbrennen eigentlich am meisten Kalorien und welche Übungen sind am effektivsten, um Fett zu verbrennen? 15 Sportarten, die die Fettverbrennung…

Projekt straffer Hintern – Video 3

Beine & Po ohne Geräte Im Teil 3 der Serie „Projekt straffer Hintern“ zeige ich euch auch wieder Übungen, die ihr Zuhause oder an der frischen Luft machen könnt, ganz ohne Geräte. Was beim Beintraining besonders effektiv ist, sind Sprünge (aus der Kniebeuge heraus oder im Ausfallschritt). Da werden eure Muskeln brennen! Also probiert es aus:…

Zum Mittagessen eine Proteinbombe: Eiernudeln mit Feta

Dieses Rezept ist sowohl kinderleicht als auch superlecker. Das perfekte eiweißreiche Mittagessen, das wichtige Nährstoffe liefert. Zutaten für ca. 1 Portion: ca. 70 g Dinkelnudeln 2 Eier 70 g Hähnchenbrust gepökelt in Scheiben 70 g Fetakäse Zubereitung: Nachdem ihr die Nudeln gekocht habt, bratet ihr die Hähnchenbrust in der Pfanne mit Öl an und fügt dann…

5 Gründe, warum Frauen Krafttraining machen sollten

„Ich will nur Shape, keine Muskeln!“ Ich kann euch gar nicht sagen, wie oft ich das bereits gehört habe. „Ich will nur ein bisschen straffer werden, Fett abbauen, abnehmen. Aber Muskeln? Nein bloß nicht. Ich will ja nicht aussehen wie ein Mann!“ Liebe Freundinnen, liebe Bekannte, liebe Mädels im Fitnessstudio, wenn ich das höre, würde…

Projekt Straffer Hintern – Video 2

Beine & Po ohne Geräte Im Teil 2 der Serie „Projekt straffer Hintern“ zeige ich euch Übungen, die ihr Zuhause oder an der frischen Luft machen könnt, ganz ohne Geräte. Ich verwende in dem Video allerdings Gewichtmanschetten, die ich mir um die Knöchel schnalle. Damit wird das ganze noch etwas intensiver. Wiederholt die folgenden Übungen…